TDEE & Calorie Calculator - คำนวณแคลอรีต่อวัน

คำนวณ TDEE & แคลอรีต่อวัน

คำนวณพลังงานที่ร่างกายใช้จริง พร้อมเป้าหมายแคลอรีและสัดส่วนสารอาหาร

🧍 เพศ

อายุ (ปี)

30 ปี

ส่วนสูง (ซม.)

165 ซม.

น้ำหนัก (กก.)

60 กก.

🏃 ระดับกิจกรรม

🎯 เป้าหมาย

แคลอรีเป้าหมายต่อวัน

0kcal

BMR: 0 kcal TDEE: 0 kcal

สัดส่วนสารอาหารแนะนำ

โปรตีน

ไขมัน

คาร์บ

อัตราการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยประมาณ

–

📚 อ้างอิงงานวิจัย

Mifflin MD, et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure. Am J Clin Nutr, 51(2), 241–247. DOI
Hall KD, et al. (2011). Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet, 378(9793), 826–837. DOI

⚠️ เครื่องมือนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ตัวเลขเป็นค่าประมาณจากสมการ Mifflin-St Jeor ความต้องการจริงอาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนปรับอาหาร