🔮 สัมมา อะระหัง

📚 อ้างอิงงานวิจัย:
• Russo MA, et al. (2017). The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe, 13(4), 298–309. — การหายใจออกนานกว่าหายใจเข้ากระตุ้น Parasympathetic มากกว่า ลดความดันและอัตราหัวใจ
• Zaccaro A, et al. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life. Front Hum Neurosci, 12:353. — ทบทวน 15 งานวิจัย พบว่าการหายใจช้าลด Cortisol และ Anxiety
• Brown RP, Gerbarg PL. (2005). Sudarshan Kriya Yogic breathing. J Altern Complement Med, 11(4), 711–717. — การผสาน Mantra กับจังหวะหายใจเพิ่ม Vagal Tone
• สัมมา อะระหัง (Sammā-Arahaṃ) — มนต์ภาวนาในพุทธศาสนาเถรวาท ใช้ควบคู่การหายใจในแนวทางวิปัสสนากรรมฐาน